Dan#4. Olahraga bermanfaat untuk5. Gerakan pendinginan dilakukantubuh.olahraga.
Jawaban:
1.kesehatan tubuh
2setelah berolahraga
Jawaban:
4. Olahraga setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
5. dilakukan setelah berolah raga
Seated Hamstring Stretch
Untuk melakukan gerakan pendinginan ini, kamu hanya perlu duduk di lantai yang beralaskan matras. Posisikan kedua kaki lurus ke depan dan pastikan posisi dada mengarah ke depan dan bahu terdorong ke belakang. Dalam posisi ini, raih ujung ibu jari kaki dan tetaplah dalam posisi tersebut selama 30-45 detik.
Quad Stretch
Dalam posisi berdiri, tempatkan lengan di kedua sisi tubuhmu. Jaga keseimbangan dengan berpegangan pada meja atau kursi dengan tangan kiri. Tempatkan tangan kanan ke belakang dan genggam kaki kanan dengan posisi di belakang. Tahan posisi gerakan pendinginan ini selama 30-45 detik sebelum berganti posisi.
Shoulder Stretch
Untuk memastikan bagian dada dan bahu tertarik ke belakang, tarik lengan kanan hingga melewati dada sampai merasakan tarikan di bagian bahu. Tahan gerakan pendinginan setelah olahraga ini selama 30-45 detik. Lakukan hal yang sama pada sisi sebelah kiri.
Arm Stretch
Gerakan pendingin ini dimulai dalam posisi kedua kaki terbuka, dada ke depan, dan tarik bahu ke belakang. Angkat lengan kanan lurus ke atas kemudian jatuhkan ke belakang kepala. Posisikan lengan kiri untuk menahan siku kanan dan tahan selama 30-45 detik. Lakukan gerakan ini untuk sisi yang satunya.
Sky Stretch
Untuk melakukan gerakan pendinginan setelah olahraga ini, kamu hanya perlu berdiri tegak dan angkat kedua lengan ke atas setinggi mungkin. Tetap di posisi tersebut selama 10-15 detik lalu ulangi sebanyak 2-3 kali.
Penjelasan:
maaf klo salah
answer by @a40713408
jadikan jawaban tercerdas dong