I. jelaskan teknīk dasar jalan cepat

Jawaban:

1. kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki. Ketika kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat terlebih dahulu adalah bagian tumit lalu ujung kaki.

2. Start dilakukan dengan start berdiri.

Ketika aba-aba “bersedia”, pejalan menempatkan kaki kiri di belakang garis start dan kaki kanan di belakang kaki kiri, badan agak condong ke depan, tangan bergantung kendor.

Ketika terdengar bunyi pistol atau aba-aba “Ya”, langkahkan kaki kanan ke depan dan terus jalan.

Ketika akan memasuki garis finish, pemain hanya tetap melakukan gerakan berjalan hingga melewati garis finish.

3. start. .Aba aba bersedia. .aba aba siap. .aba yak atau tembakan pistol.

gerakan sprint. .bepijak pada ujung kaki. .kaki yang tidak di gunakan untuk berpijak di tekuk 90 derajat. .akat lutut tinggi tinggi. .kepala dan badan tegak. .pandangan mata tertuju ke depan. .siku mmbentuk sudut 90 derajat. …

gerakan finish.

4. Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. 

5. Terus berlari cepat tanpa henti dengan posisi lari yang sama dan tidak berubah.

sumber : gugel