Jelaskan cara cara atau langkah langkah untuk melakukan push up, shuttle run,squat jump dan squat trush
Jawaban:
- Lari bolak-balik (shuttle run)
Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya.
arak antartitik 4-6 meter. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh.
lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan
- Squat thrust
- Posisi tubuh seperti mengambil posisi push-up dengan kedua lengan lurus.
- Lemparkan kedua lutut masuk ke dalam antara kedua lengan kemudian kembalikan kaki posisi lurus.
- Lakukan berulang-ulang dalam kurun waktu sekitar satu menit.
- Gerakan bisa ditambahkan dengan melompat ke atas ketika kedua lutut berada di antara tangan.
- Push up
Cara melakukan gerakan push up adalah.
- Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan kedua ujung kaki menyentuh lantai. …
- Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan. …
- Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku tangan hingga badan hampir menyentuh lantai tapi jangan sampai menyentuh lantai.
- Squat jump
Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar.
- Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh.
- Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai.
penjelasan:
maaf ya kalo salah
Jadikanlah jawaban yang tercerdas ✨^_^✨