Jelaskan cara melakukan gerakan sikap kayang
- Badan diposisikan berdiri dengan tegak.
- Posisi tangan di letakkan atau ditumpu pada pinggul.
- Kemudian menekuk kedua kaki.
- Kedua siku tangan juga ditekuk dan menengadahkan kepala ke arah belakang.
- Kemudian tangan di arahkan ke belakang hingga tangan dapat menyentuh matras sebagai tumpuan.
Pertanyaan !
Jelaskan cara melakukan gerakan sikap kayang?
Jawaban:
Cara Melakukan Kayang
– Badan diposisikan berdiri dengan tegak.
– Posisi tangan di letakkan atau ditumpu pada pinggul.
– Kemudian menekuk kedua kaki.
-Kedua siku tangan juga ditekuk dan menengadahkan kepala ke arah belakang.
-Kemudian tangan di arahkan ke belakang hingga tangan dapat menyentuh matras sebagai tumpuan.
– Ketika tangan telah menyentuh matras, badan ikut di lentingkan seperti busur (hampir 180°), kemudian kedua tangan serta kaki di luruskan.
– Tangan menolak hingga posisi badan kembali ke berdiri tegak.
Penjelasan:
Cara Melakukan Sikap Kayang
» Cara melakukan gerakan kayang dengan sikap awal tidur
Badan diposisikan dengan tidur terlentang.
Kedua lutut ditekuk, kemudian kedua tumit dirapatkan atau dihimpitkan pada pinggul.
Kedua siku tangan juga ditekuk, kemudian letakkan telapak tangan pada matras sebagai tumpuan dan letakkan ibu jari di bagian samping telinga.
Badan digerakkan dengan mengangkat keatas secara perlahan-lahan, kemudian kedua tangan melakukan dorongan dan kaki diluruskan.
Gerakan terakhir masukkan kepala diantara kedua tangan.
» Cara melakukan gerakan kayang dengan sikap awal berdiri
Badan diposisikan dengan berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.
Kedua tangan masing masing diposisikan berada di samping kaki.
Kedua tangan secara bersamaan digerakkan dengan mengayunkan tangan ke belakang.
Kepala ditengadahkan kemudian badan melenting ke belakang, posisi telapak tangan tetap harus menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
Bagi pemula, untuk membantu proses melakukan kayang dengan posisi awal berdiri, dapat menggunakan bantuan tembok.
Tembok ini akan mengurangi resiko cidera.