Jelaskan fase gerakan dalam jalan cepat
Dalam melakukan gerakan jalan cepat, terdapat beberapa fase gerakan yang harus dipelajari dan dikuasai oleh setiap pemain. Fase gerakan dalam jalan cepat adalah fase tumpuan kedua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan.
Pembahasan
Jalan cepat merupakan salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang atletik. Jalan cepat adalah gerakan berjalan ke depan dengan tanpa adanya putus kontak antara kedua telapak tangan dengan tanah. Jalan cepat dapat dilakukan di lintasan atletik atau dilakukan di lintasan terbuka, seperti jalan raya.
Dalam jalan cepat, terdapat beberapa nomor yang diperlombakan. Untuk nomor putra, jarak yang diperlombakan adalah 10 km, 20 km, 30 km, dan 50 km. Sedangkan untuk nomor putri, jarak yang diperlombakan adalah 3 km, 5 km, 10 km, dan 20 km. Dalam melakukan jalan cepat, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para pemain, seperti.
- Start dilakukan dengan start berdiri
- Posisi badan harus tegap dan pandangan fokus ke depan.
- Siku tangan ditekuk 90 derajat dengan ayunan tangan hingga di bawah dagu.
- Ketika melangkah, kedua kaki dilarang lepas dari tanah. Jadi jika kaki kanan melangkah ke depan, telapak kaki kiri tetap di tanah. Ketika telapak kaki kanan menyentuh tanah, sesegera mungkin langkahkan kaki kiri ke depan.
Pelajari lebih lanjut
1. Materi tentang teknik dasar jalan cepat brainly.co.id/tugas/3821555
2. Materi tentang cara melakukan gerakan jalan cepat brainly.co.id/tugas/32626304
3. Materi tentang peraturan jalan cepat brainly.co.id/tugas/1292186
—————————–
Detil jawaban
Kelas: 8 SMP
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 3 – Permainan dan Olahraga Atletik
Kode: 8.22.3
#AyoBelajar