Jelaskan langkah2 melakukan gerakan guling depan dan belakang. Dari sikap awal dan sikap akhir.

Jawaban:

Forwards roll merupakan istilah lain dari gerakan guling depan, guling belakang disebut juga dengan back roll.

Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang

1. Lakukan pemanasan sebelum berlatih guling depan dan guling belakang.

2. Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh.

3.Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.

Penjelasan:

Jawaban:

Cara Melakukan Guling Depan

Rangkaian gerak guling depan awalan berdiri:

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
6. Jika belum mahir, bisa meminta bantuan teman. Dengan catatan, posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah di samping yang melakukan guling depan.

Rangkaian gerak guling depan awalan jongkok:

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Cara Melakukan Guling Belakang

Rangkaian gerak guling belakang:

1. Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Penjelasan:

maaf kalau salah