Jelaskan posisi awal,gerakan dan ahkir gerakan by penjas

A.guling depan dpt dilakukan dgn awalan maupun tanpa awalan
1).guling kedepan tanpa awalan
cara melakukannya yaitu:
a. sikap badan
– berdiri menghadap matras memanjang
– letakkan kedua telapak tangan pada matras
– kedua kaki lurus dan tumit diangkat
– kepala ditarik di antara kedua tangan
b. gerakan
-angkat kedua kaki dgn sdikit tolakan & kedua siku dlipat
– terjadilah gerakan mengguling
– pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah
 c. sikap akhir
kembali kesikap semula dgn kedua tgn lurus kemuka
B.guling kebelakang dpt dilakukan dgn 2 cara yaitu awalan jongkok dan awalan berdiri
1) awalan jongkok
cara melakukannya sebagai berikut:
– sikap awal jongkok dgn membelakangi arah gerakan
– kedua lengan di samping telinga dgn kedua siku tertekuk dan telapak tangan menghadap keatas serta dagu dirapatkan ke dada
–
jatuhkan pinggul ke matras bersamaan badan digulingkan kebelakang
hingga kedua lutut dgn tetap tertekuk mengikuti gerakan badan &
kedua telapak tgn menempel pada matras.teruskan gerakan kaki ke belakang
hingga kedua telapak tgnnya menyentuh matras
– setelah itu, posisi badan berjongkok dgn kedua lengan lurus kedepan lalu berdiri
2) awalan berdiri
cara melakukannya yaitu:
–
sikap awal adalah dengan berdiri membelakangi arah gerakan matras &
pandangan kedepan serta posisi kedua lengan disamping badan
–
panggul diturunkan ke arah matras bersamaan kedua lutu direndahkan, pada
saat panggul menyentuh matras kedua tgn dsamping telinga dgn telapak
tgn menghaap ke atas dan dagu menempel dada
-gulingkan badan kebelakang,hingga kedua lutut tetap tertekuk mengikuti gerakan badan dan telapak tangan menempel matras
– teruskan gerakan kaki ke belakang hingga telapaknya menyentuh matras.
C.GULING LENTING
cara melakukannya yaitu:
1) sikap awal
-berdiri tegak dgn kedua kaki rapat & kedua lengan diangkat lurus
– letakkan tengkuk diantara kedua tgn sambil mengambil sikap guling kedepan
– kedua kaki dijaga agar tetap lurus
2)sikap pelaksanannya
– ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling kedepan
–
saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan
kedepan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dgn menekan
lantai
-lecutan ini menyebabkan badan melenting kedepan
3) Sikap akhir
– ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat
– badan tetap melenting & kedua lengan tetap terangkat lurus
– gerakan akhir adalah berdiri tegak
 SEMOGA MEMBANTU