Jelaskan teknik dasar sikap tubuh di udara lompat jauh gaya melenting

Awalan

– Jarak awalan 10 – 20 langkah.
– Kecepatan lari terus ditingkatkan sampai pada balok tumpuan.

Tolakan/Tumpuan

Tolakan dalam lompat jauh merupakan perubahan gerak dari horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan dengan cepat
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
– Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
– Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu badan bergerak ke atas.

Melayang di Udara
Sikap melayang di udara yaitu sikap setelah menolakkan kaki pada balok tumpuan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Tungkai dilentingkan ke depan dan pada saat melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan di udara dengan tujuan agar lentingan bisa lama dan jauh.

Mendarat
Cara melakukan pendaratan yang baik adalah sebagai berikut.
– Sesaat sebelum mendarat kedua kaki diluruskan ke depan.
– Badan dibungkukkan ke depan.
– Kedua tangan diayunkan ke depan.
– Saat mendarat kedua kaki mengeper dan berat badan dibawa ke depan supaya tidak jatuh ke belakang