OK Google Tuliskan berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh kita lengkap kegunaan dan sumbernya​

Jawaban:

1. Kalsium.

Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sumber: susu, keju, brokoli, kacang polong, sayuran berdaun hijau.

2.Selenium.

Fungsinya membantu melindungi sel melawan kerusakan oksidatif karenanya membantu mencegah penuaan. Mineral ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut.

Sumber: biji-bijian dan ikan.

3.Kromium.

Dibutuhkan untuk mengontrol gula darah. Mineral ini juga membantu melawan aterosklerosis atau degenerasi pembuluh arteri.

Sumber: merica hitam, roti gandum, hati sapi, keju.

4. Magnesium.

Diperlukan untuk banyak proses metabolisme, khususnya penyerapan zat gizi.

Sumber: kacang-kacangan, udang, kacang kedelai, gandum, sayuran berdaun hijau.

5.Zat Besi (Fe)

Berguna mengantarkan oksigen, metabolisme energi, kofaktor enzim, fungsi otak dan otot, serta memperkuat sistem imunitas dalam tubuh.

Sumber: hati, kuning telur, cokelat, kerang, peterseli.

6. Zinc.

Dibutuhkan untuk pertumbuhan, kesuburan dan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: jahe, daging merah, hati sapi, kuning telur, kacang, susu rendah lemak.

•maaf kalau salah•