PJOK KEBUGARANPembaca Imersif

Wajib diisi
Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar pada huruf a, b, c dan dPembaca Imersif
4.Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari….Pembaca Imersif

a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m
5.Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …Pembaca Imersif
a. Frekuensi
b. Competition
c. Recocery
d. Performance
6.Salah satu kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ….Pembaca Imersif

a. kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Kecepatan
7.Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….Pembaca Imersif

a. Ballistic
b. Statis
c. Dinamis
d. Kinetis
8.Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….Pembaca Imersif

a. Aktivitas yang dilakukan
b. Kondisi tubuh
c. Berat ringannya badan
d. Usia seseorang
9.Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …Pembaca Imersif

a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali
10.Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …Pembaca Imersif
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Power
11.Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu pembaca Imersif

a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8
12.Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….Pembaca Imersif

a. Gangguan kesehatan
b. Kram saat olahraga
c. Ketegangan otot
d. Cidera saat olahraga
13.Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….Pembaca Imersif

a. Squad-jump
b. Back-up
c. Push-up
d. Sit-up
14.Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..Pembaca Imersif

a. Kelenturan
b. Koordinasi
c. Daya ledak
d. Keseimbangan
15.Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan…Pembaca Imersif

a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
16.Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan…Pembaca Imersif

a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Kecepatan
17.Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …Pembaca Imersif

a. Sesingkat-singkatnya
b. Sebesar-besarnya
c. Selama-lamanya
d. Seefesien mungkin
18.Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….Pembaca Imersif

a. Squard-jump
b. Interval training
c. Circuit training
d. Shuttle-run
19.Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …Pembaca Imersif

a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Tenaga otot
d. Daya ledak otot
20.Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan …Pembaca Imersif
a. Efek latihan
b. Intensitas latihan
c. Derajat latihan
d. Metode latihan
21.Berhubungan dengan tulang, otot, dan bagian lemak…Pembaca Imersif

a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
22.Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah ….Pembaca Imersif

a. Ketahanan paru jantung
b. Pencernaan yang baik
c. Berdiri tegak
d. Kejernihan pikiran
23.Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan …Pembaca Imersif

a. Pendidikan jasmani
b. Fisiologis
c. Biomekanika
d. Kebugaran jasmani
24.Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru) …Pembaca Imersif
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
25.Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu …Pembaca Imersif

a. Physical Endurance
b. Fitness
c. Fisiologycal Fitness
d. Physical Fitness
26.Latihan yahng dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu …Pembaca Imersif

a. Sit up
b. Vertical jump
c. Front jump
d. Side jump
27.Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya diamakan …Pembaca Imersif
a. Daya tahan maksimal
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otot
d. Daya tahan otak
28.Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….Pembaca Imersif

a. Jogging
b. Bola voly
c. Bulu tangkis
d. Bersepeda

PJOK KEBUGARANPembaca Imersif