Pppppppppppppppppppp​

1.kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga bola berada di dekat dada.

2.adalah dengan mengarahkan kok menuju bidang permainan lawan.

3.lempar lembing menggunakan bola sedangkan lempar roket mengatakan tombak.

4. -kuda-kuda depan

-kuda-kuda tengah

-kuda-kuda belakang

-kuda-kuda samping

-kuda-kuda silang

-kuda-kuda depan dan belakang

5.latihan- sirkuit

latihan-berenang

latihan-angkat beban

latihan-lari

latihan-yoga

latihan-bersepeda.

MAAF KALU SALAH