Salah satu upaya yang dilakukan untuk memelihara alat percernaan adalah​

Jawaban:

memakan makanan yang bergizi dan janhan telat makan.

Penjelasan:

karena makanan sangat berpengaruh pada alat pencernaan.

Jawab :

Cara atau langkah-langkah menjaga alat pencernaan, yaitu:

1. Konsumsi serat yang tidak larut dan larut

Sangat penting untuk mengonsumsi kedua jenis serat, karena mereka membantu memperlancar sistem pencernaan Anda dengan cara yang berbeda.

2. Batasi makanan yang tinggi lemak

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan, membuat Anda lebih rentan mengalami sembelit. Makan makanan berlemak bersama makanan berserat tinggi agar lebih mudah dicerna.

3. Makan sesuai jadwal/ Makan dengan teratur

Mengonsumsi makanan dan camilan secara teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap prima. Jadi coba sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan sekitar jam yang sama setiap hari.

4. Minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi

Minum banyak air baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Serat menarik air ke usus besar untuk membuat tinja yang lebih lunak dan lebih besar, yang memungkinkan mereka untuk lewat dengan lebih mudah.

5. Abaikan kebiasaan buruk: merokok, kafein berlebihan, dan alkohol

Minuman keras, kopi, dan rokok dapat mengganggu fungsi sistem pencernaan Anda, dan menyebabkan masalah seperti bisul perut dan mulas.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur membantu menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan dan mengurangi sembelit. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Jadikan latihan olahraga teratur menjadi jadwal mingguan Anda.

semoga bermanfaat dan jangan lupa follow ya