Sebut dan jelaskan proses dalam aktivitas gerak berirama secara teratur

Dalam melakukan aktivitas gerak berirama, kita dapat mengikuti beberapa rangkaian aktivitas secara teratur berikut ini:

1. Tahap Pemanasan
2. Tahap Inti
3. Tahap pendinginan

Penjelasan:

Agar lebih memahami mengenai ketiga gerakan dalam gerak berirama tersebut, berikut beberapa penjelasannya:

1. Tahap Pemanasan, yakni tahapan yang bertujuan untuk menyiapkan dan memanaskan otot pada anggota tubuh sebelum masuk pada gerakan inti. Pada tahapan ini, kita juga dapat meningkatkan suhu serta denyut jantung agar siap untuk melakukan gerakan utama. Pemanasan dilakukan selama kurang lebih 3-5 menit.
2. Tahap Inti, yakni gerakan utama dari gerak berirama. Pada tahap ini, gerakan diawali dengan gerakan-gerakan ringandan gerakan pelan menuju ke gerakan yang kuat serta cepat. Biasanya, gerakan pada tahap inti diulang hingga 2-5 kali gerakan.
3. Tahap pendinginan, yakni aktivitas setelah gerakan inti yang biasanya dilakukan sekitar 5 menit. Pada tahap pendinginan, gerakan lebih lambat dan dilakukan agar terdapat perubahan serta penurunan denyut jantung secara perlahan dan bertahap. Hal yang terpenting pada akhir gerakan berirama, perlu ada gerakan pendinginan agar darah juga dapat dipompakan dari sekitar kaki ke arah pusat peredaran darah.

Pelajari Lebih Lanjut:

1. Materi tentang pengertian senam irama, brainly.co.id/tugas/13523216  
2. Materi tentang rangkaian gerak berirama, brainly.co.id/tugas/16969099
3. Materi tentang pengertian gerak berirama, brainly.co.id/tugas/13676432  

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Detail Jawaban:

Kelas: IX SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 8 – Senam Irama

Kode: 9.22.8

#AyoBelajar