Sebutkan 10 macam gerakan pemanasan dalam berolahraga

Melakukan pemanasan sebelum olahraga akan dapat meningkatkan suhu otot tubuh. Otot yang hangat akan mampu meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot. Berikut adalah 10 macam gerakan pemanasan dalam olahraga :

• menengokkan kepala kekanan dan kekiri

• gerakan memutarkan pinggul

• menggerakkan kepala ke atas dan kebawah

• gerakan menaikkan bahu dan memutarnya kebelakang

• memutarkan pergelangan tangan

• menggerakkan tangan keatas kepala dengan keadaan tangan lurus

• lari ditempat

• melakukan squat tanpa beban

• jumping jack : gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan dan kaki

• gerakan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian

Pembahasan

Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga ialah sebagai berikut :

• dapat mencegah terjadinya cedera

• meningkatkan kinerja saat berolahraga

• meningkatkan energi dan motivasi

• dapat mengurangi kelelahan

• melancarkan aliran oksigen

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang Mengapa sebelum olahraga kita harus pemanasan terlebih dahulu dan setelah olahraga kita harus melakukan pendinginan? jelaskan! brainly.co.id/tugas/766819

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 – Permainan dan Olahraga

Kode: 6.22.5