Sebutkan 15 gerakan pemanasan dinamis

Jawaban:

Gerakan statis hanya dengan kontraksi otot dan tanpa banyak gerakan

Gerakan Dinamis dengan menggerakan tubuh terus menerus.

Beberapa gerakan pemanasan:

1. gerakan menengokkan kepala keatas dan kebawah
2. gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan
3. gerakan kombinasi berdiri jongkok
4. Memutar kepala
5. Memutar pinggang
6. Menutar lutut
7. Memutar bahu
8. Memutar kedua lengan
9. Meregangkan kedua kaki
10. Meregangkan kedua lengan
11. Meregangkan tulang punggung
12. Menekuk pergelangan kaki
13. Menekuk pergelangan lengan
14. Meluruskan kaki
15. Membungkuk
16. Menekuk tubuh ke depan
17. Mengangkat dan memutar kaki
18. Menggerakkan pergelangan lengan
19. Gerakan langkah ditempat
20. Dll