Sebutkan bentuk-bentuk athg di dalam dan di luar

Sikap awal push up tidur telungkup,kedua kaki rapat dan lurus,ujung kaki bertumpu di lantai,kedua tangan menumpu dilantai dusamping sisi badan,jari jari menghadap kedepan,dan siku di tekuk
maaf ya kalau jswabannya salah