Sebutkan dan jelaskan prinsip dasar jalan cepat
Melakukan jalan cepat terdapat teknik dasarnya tersendiri. Selain teknik, terdapat hal-hal penting lainnya jua yang perlu diperhatikan, misalnya posisi kaki serta badan saat berjalan. Sebelum membahas lebih jauh tentang teknik dasar jalan cepat, penting untuk mengetahui manfaat apa saja yg diperoleh asal olahraga ini. menjadi orang umum , mungkin kebanyakan dari kita belum mengetahuinya.
Penjelasan:
Manfaat Jalan Cepat
Setiap olahraga yg dilakukan tentu mempunyai manfaat yg baik buat kesehatan tubuh, begitu juga menggunakan olahraga atletik jalan cepat. Secara spesifik, sebenarnya apa yang bisa dihasilkan dari olahraga jalan cepat? ini dia ialah penjelasannya.
- Membentuk Tubuh Kencang. Bagi mereka yang mengalami penurunan berat badan secara drastis, umumnya kulit jadi mengendur. Olahraga jalan cepat dapat membentuk kulit atau bagian tubuh yang mengendur tersebut jadi kencang.
- Menyingkirkan Lemak. Jalan cepat bisa menghasilkan tubuh berkeringat banyak. Keringat yang banyak dihasilkan asal pembakaran lemak pada pada tubuh. Olahraga ini sangat cocok buat acara menurunkan berat badan.
- Fleksibilitas Tubuh. saat melakukan jalan cepat, otot-otot tubuh ikut berkiprah sehingga semakin rutin dilakukan akan membentuk tubuh jadi lebih fleksibel dan nyaman digerakkan.
- Melancarkan peredaran Darah. tidak hanya dapat membakar lemak serta mengencangkan tubuh, jalan cepat ternyata pula dapat melancarkan aliran darah ke semua tubuh.
- Meningkatkan energi. Tubuh akan jadi lebih bertenaga serta terbiasa sehabis melakukan olahraga ini secara rutin.
Teknik Dasar Jalan Cepat
Teknik Awalan (Start)
Teknik awalan ialah teknik yg dilakukan sang atlet sesaat sebelum memulai lari. Tahapan-tahapan yg dilakukan oleh atlet di teknik start ini merupakan sebagai berikut.
- Atlet menggunakan perilaku bersedia yaitu berdiri di belakang garis
- ketika petugas membunyikan aba-aba buat bersedia, letakkan salah satu kaki lurus ke belakang ad interim satu kaki lainnya digerakkan ke depan (masih pada belakang garis start) menggunakan lutut sedikit ditekukkan.
- Posisi badan lurus dan relatif maju ke depan sementara posisi ke 2 tangan rileks pada sisi-sisi badan. Berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan.
- Saat terdengar aba-aba “ya” atau suara pistol dari petugas, gerakkan kaki belakang ke depan dengan mengayunkan tangan ke belakang serta ke depan secara serasi dan bergantian.
Posisi Badan
Teknik dasar jalan cepat yang ke 2 yaitu mengenai posisi badan saat melakukan jalan cepat selesainya aba-aba atau peluit dibunyikan. perilaku atau posisi tubuh saat melakukan jalan cepat yg sahih yaitu menghadap lurus ke depan, siku menghasilkan sudut 90 derajat serta tangan digerakkan harmonis menggunakan kaki secara bergantian.
Teknik Langkah Kaki
Teknik selanjutnya yg juga penting yaitu langkah kaki ketika jalan cepat. Teknik dasar jalan cepat yang sahih yaitu kaki digerakkan ke depan menggunakan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. saat menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk seiring menggunakan ayunan kaki. ketika kaki bersentuhan menggunakan tanah, yg mendarat terlebih dahulu merupakan bagian tumit lalu ujung kaki.
Teknik Akhiran (Finish)
Teknik akhiran atau finish yg benar dalam jalan cepat yaitu jangan eksklusif berhenti ketika menyentuh garis finish. sebaliknya, tetap lakukan gerakan jalan cepat yang sama setidaknya sampai sejauh 5 meter dari garis finish. sesudah menyentuh garis akhir, gerakan semakin melambat sampai akhirnya benar-benar berhenti. Perlambatan gerak ini terlihat berasal tumpuan beban tubuh berganti dari kaki satu ke kaki yang lainnya.
Pelajari Lebih Lanjut:
- Materi tentang : Sebutkan 4 macam berjalan dan melompat : brainly.co.id/tugas/2052593
- Materi tentang : Apakah manfaat gerakan berjalan dan berlari ? : brainly.co.id/tugas/12328144
- Materi tentang : Tujuan berjalan berbelok belok adalah untuk melatih? : brainly.co.id/tugas/4172833
—————————————————————–
Detail Jawaban
Kelas : VI
Mapel : Penjaskes
Bab : 5
Kode : 6.22.5
Kata Kunci : jalan cepat, teknik, manfaat