Sikap bergantung dan bertahan lebih dari 3 detik dapat mengulurkan otot

By Posted on

Sikap bergantung dan bertahan lebih dari 3 detik dapat mengulurkan otot

Jawaban Terkonfirmasi

Sikap bergantung dan bertahan lebih dari 3 detik dapat mengulurkan otot perut

Pembahasan

Agar tubuh berkembang dan tumbuh dengan baik, tentunya tubuh harus dirawat, baik dari segi fisik maupun pola hidup sehat. Salah satu cara merawat tubuh pemberian Tuhan adalah aktivitas latihan  keterampilan dasar senam menggunakan alat dengan benar dan teratur.

Manfaat keterampilan dasar senam menggunakan alat:

  1. Meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh
  2. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan keberanian
  3. Meningkatkan daya tahan jantung
  4. Meningkatkan kemampuan gerak dan mengembangkan tubuh dengan baik

Kombinasi pola gerak senam dasar menggunakan alat"

  • Gerak dasar nonlokomotor
  1. Gerak dasar bergantung. Manfaat latihan bergantung adalah untuk kekuatan otot lengan, pergelangan tangan, jari tangan dan bahu. Saat melakukan latihan bergantung, otot perut, pinggang, punggung, paha dan kaki mengalami peregangan. Peregangan membantu pertumbuhan tubuh.
  2. Gerak dasar bertumpu
  3. Gerak dasar keseimbangan. Manfaat latihan keseimbangan di atas balok titian, yaitu untuk melatih keseimbangan tubuh saat di ketinggian, melatih keberanian, serta kekuatan otot kaki.
  • Gerak dasar lokomotor
  1. Gerak dasar mengayun. Manfaat latihan lengan adalah meregangkan sendi bahu dan membantu gerakan saat menolak, meloncat maupun melayang.
  2. Gerak dasar menolak. Gerakan menolak dilakukan dengan menghentakkan kedua kaki rapat dan lutut lentur (fleksibel)
  3. Gerak dasar melayang dan mendarat. Saat melayang, kita harus bisa menjaga keseimbangan tubuh sehingga tidak kehilangan keseimbangan saat pendaratan.  
  4. Kombinasi gerak dasar menggunakan papan pantul. Gerak kombinasi (1) berlari, (2) melompat, (3) menolak menggunakan papan pantul, (4) mendarat dan melangkah, (5) siap untuk gerak menolak dan mengayun.
  5. Gerak dasar meloncat dari meja lompat
  6. Kombinasi gerak dasar menggunakan meja lompat. Gerak kombinasi (1) berlari, (2) melompat, (3) menolak, (4) mendarat dan melangkah, (5) menolak dan mengayun, (6) melayang, dan (6) mendarat.
  7. Gerak dasar berputar. Salah satu keberhasilan berlatih berputar di udara adalah menjaga keseimbangan tubuh dan berani mencoba.

Pelajari lebih lanjut

  1. Materi tentang pengertian senam brainly.co.id/tugas/3252475
  2. Materi tentang perbedaan senam dasar dan senam lantai brainly.co.id/tugas/12013179
  3. Materi tentang perbedaan senam lantai dan senam irama brainly.co.id/tugas/4692758

——————————–

Detail jawaban

Kelas: SD

Mapel: Penjasorkes

Bab: Keterampilan dasar senam

Kode: –

#AyoBelajar