Teknik dasar dan peraturan lompat jauh seditilnya
Penjelasan:
teknik dasar dan peraturan lompat jauh seditilnya
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atau cabor atletik melompat dunia (selain lompat tinggi), yang kerap kali dilombakan dalam ajang perlombaan internasional.
Prinsip dasar dari lompat jauh sendiri yaitu melakukan teknik gerakan lompatan ke depan (gerakan tolakan) dengan tujuan agar badan atlet melayang di udara dengan cepat dan memperoleh jarak pendaratan sejauh-jauhnya.
4 Teknik Dasar Lompat Jauh
teknik dasar lompat jauh
Sumber gambar: berolahraga.net
Untuk bisa menjadi atlet profesional dalam cabor lompat jauh, setidaknya kita harus menguasai beberapa teknik dasarnya terlebih dahulu. Teknik dasar dari lompat jauh terbagi menjadi 4 bagian, teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.
Yuk kita kupas satu persatu.
1. Teknik Awalan Lompat Jauh
Teknik awalan lompat jauh
Sumber gambar: yuksinau.id
Teknik awalan dalam olahraga lompat jauh yaitu dengan cara berlari sekencang-kencangnya hingga mencapai kecepatan maksimal.
Beberapa atlet membutuhkan jarak antara 30 meter hingga 45 meter untuk mencapai kecepatan maksimalnya. Bahkan beberapa membutuhkan jarak ancang-ancang yang lebih jauh.
2. Teknik Tolakan Lompat Jauh
Teknik tolakan lompat jauh
Sumber gambar: yuksinau.id
Setelah melakukan teknik awalan, selanjutnya yaitu gerakan tolakan. Teknik dasar yang satu ini bertujuan untuk merubah kecepatan lari horizontal ke kecepatan vertikal, sehingga tubuh bisa terangkat ke atas dan melayang di udara.
Untuk melakukan gerakan ini, atlet biasanya menggunakan kaki yang paling dominan sebagai tumpuan. Teknik tolakan ini akan sangat berpengaruh terhadap seberapa jauh jarak lompatan yang diperoleh atlet ketika mendarat.
Untuk mendapatkan hasil tolakan yang maksimal, dibutuhkan kekuatan, kecepatan, koordinasi tubuh serta momen yang tepat sebelum melakukan lompatan.
Cara melakukan teknik tolakan dalam lompat jauh :
Ayunkan paha dan kaki ke arah horizontal dengan seimbang.
Tepat saat akan menjadikan salah satu kaki sebagai tumpuan, condongkan badan sedikit ke depan.
Gunakan kaki yang paling kuat sebagai tumpuan.
Ambil gerakan bertolak ke depan dan mengarah ke atas.
Ambil sudut tolakan sekitar 45 derajat
3. Teknik Melayang Lompat Jauh
Teknik melayang di udara
Sumber gambar: yuksinau.id
Tepat setelah melakukan tolakan, teknik dasar selanjutnya yang perlu dilakukan yaitu melayang di udara. Ketika tubuh berada di udara, sobat perlu menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan gerakan kaki seolah-olah berjalan di udara.
4. Teknik Pendaratan Lompat Jauh
Teknik pendaratan lompat jauh
Sumber gambar: yuksinau.id
Teknik terakhir dalam olahraga lompat jauh yaitu pendaratan. Cara melakukan pendaratan yaitu dengan menundukkan kepala yang diikuti gerakan merentangkan tangan dan kaki kedepan (dengan agak sedikit menekuk kaki).
Tujuan dari sikap ini yaitu agar saat mendarat, tidak ada anggota badan lain yang mengenai pasir yang posisinya lebih ke belakang daripada kaki.
Pelajari Lebih Lanjut :
https://aminama.com
Detail :
Mapel : Penjas
Kelas : V
Judul : Lompat jauh