Tolong jawab ya kak​

By Posted on

Tolong jawab ya kak​

Tolong jawab ya kak​

Jawaban:

13. endurace

14. interval training

15.

16. menguatkan jantung, mengurangi resiko gagal jantung, menurunkan tekanan darah

17. (a) lamanya latihan (b) ulangan (repetition) melalukan latihan (c) beban (intensitas) latihan (d) masa istirahat (recovery internal)

18. cara melukannya:

  1. Lari sprint berulang.
  2. Dengan latihan Plyometric
  3. Dengan latihan Split, Squat, Jump.

19. melatih kemampuan, kelincahan, dan konsentrasi.

20. caranya:

  1. Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali dengan jarak 4 – 5 meter.
  2. Setiap kali pelari sampai pada suatu titik yang menjadi batas, maka secepat mungkin pelari harus mengubah arah untuk berlari ke batas lainnya
  3. perlu diperhatikan bahwa jarak antara jarak kedua titik tidak boleh terlalu jauh serta jumlah pengulangan tidak terlalu banyak agar pelari tidak kelelahan.
  4. dalam latihan ini yang diperhatikan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

Penjelasan:

maaf ya kalo salah