Tolong pliss big point dan ntar aku follow

Tolong pliss big point dan ntar aku follow

Jawaban:

Jika kamu ingin meningkatkan berat badan (1 kg) selama satu minggu, tambahan kalori yang harus masuk dalam tubuh setiap hari adalah (7000 kkal)/(7hari) = 1000 kkal/hari.

Makhluk hidup memerlukan makanan sebagai sumber nutrisi untuk menjalankan aktivitas hidupnya.

Secara umum, kita dapat membagi makanan menjadi 2 golongan yaitu:

1. Makronutrien

2. Mikronutrien

Makronutrien merupakan zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar yaitu:

– Karbohidrat

– Lemak

– Protein

Mikronutrien merupakan zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sedikit yaitu:

– Mineral

– Vitamin

– Air

Dalam pola makan kita sehari-hari diperlukan sejumlah makronutien serta mikronutrien dalam jumlah yang seimbang, sehingga menu makanan kita harus mencakup menu 4 bintang meliputi:

– Karbohidrat

– Lemak

– Protein, berupa protein nabati dan atau protein hewani.

– Serat, berupa sayur dan buah.

Jika kekurangan salah satu unsur nutrisi maka tubuh akan mengalami gangguan, begitu pula jika kelebihan salah satu unsur nutrisi maka tubuh juga akan mengalami gangguan.

Pembahasan

Dari contoh yang tertera pada gambar soal, diketahui bahwa setiap hari tubuh memerlukan 30 kkal per kg berat badan.

Jika kamu ingin berat badanmu tetap, maka kamu harus mengkonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan kalori tubuhmu, tidak kurang dan tidak lebih.

Misal kamu punya berat badan 50 kg, maka kebutuhan kalori setiap hari yaitu = 50 kg x 30 kkal = 1500 kkal per hari.

Sehingga kamu perlu mengkonsumsi kalori 1500 kkal per hari agar berat badanmu tetap.

Untuk menyimpan lemak seberat 0,5 kg kamu perlu mengkonsumsi kalori sebesar 3500 kkal, maka untuk menambah lemak tubuh seberat 1 kg maka kamu perlu mengkonsumsi kalori sebesar 7000 kkal.

Jika kamu ingin meningkatkan berat badan 1 kg selama satu minggu, maka tambahan kalori yg harus masuk dalam tubuhmu setiap harinya yaitu = 7000 kkal / 7 hari = 1000 kkal.

Sehingga kamu perlu mengkonsumsi kalori tambahan sejumlah 1000 kkal per hari agar berat badanmu naik 1 kg.

Untuk mengurangi lemak seberat 0,5 kg kamu perlu mengurangi konsumsi kalori sebesar 3500 kkal, maka untuk mengurangi lemak tubuh seberat 1 kg maka kamu perlu mengurangi konsumsi kalori sebesar 7000 kkal.

Maka kalori yang harus kamu kurangi jika kamu ingin menurunkan berat badan 1 kg selama satu minggu, maka kamu harus mengurangi konsumsi kalori setiap harinya yaitu = 7000 kkal / 7 hari = 1000 kkal.

Sehingga kamu perlu mengurangi konsumsi kalori sebesar 1000 kkal setiap hari agar berat badanmu turun 1 kg dalam satu minggu.

Kegiatan yang tepat untuk mengurangi kalori setiap hari jika kamu ingin menurunkan berat badan antara lain:

1. Lari atau jogging

2. Bersepeda

3. Senam aerobic

4. Yoga

Kesimpulan

Jika kamu memiliki berat badan 50 kg maka kamu perlu mengkonsumsi kalori 1500 kkal per hari agar berat badanmu tetap.

Kamu perlu mengurangi konsumsi kalori sebesar 1000 kkal setiap hari agar berat badanmu turun 1 kg dalam satu minggu.

Kegiatan yang tepat untuk mengurangi kalori setiap hari jika kamu ingin menurunkan berat badan antara lain:

1. Lari atau jogging

2. Bersepeda

3. Senam aerobic

4. Yoga