Tuliskan cara melakukan guling depan dari sikap jongkok !
Jawaban:
Cara melakukan aktivitas guling depan dari sikap awal jongkok adalah.
- Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
- Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
- Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
- Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.
- Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.
- Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
- Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.
semoga membantu
Jawaban:
Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras. Gerakan guling depan bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan kelenturan tubuh, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan menguatkan otot punggung. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri maupun jongkok.
Cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok adalah.
1).Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
2).Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
3).Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4).Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.
Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.
5).Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
6).Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
7).Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.