A. disesuaikan dengan kebutuhan peserta didik, untuk mendapatkan kesegaran fisik seutuhnya, komponen-komponen kesegaran jasmani harus dilatih secara seimbang. Selain itu, pilihlah jenis latihan yang mudah dan murah, seperti lari/jogging dan jalan kaki.
B. berlatih kesegaran jasmani, selain atlet, diperlukan waktu minimal 20 menit, tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan.
C. untuk mencapai kesegaran jasmani yang diinginkan, latihan sebaiknya lebih sering dilakukan. Latihan 5 kali seminggu tentunya memberikan efek lebih baik daripada latihan 2 kali seminggunya. Untuk seseorang selain atlet, latihan 3 kali seminggu dirasakan cukup. Meskipun demikian, latihan 4 kali atau 5 kali seminggu memberikan hasil sedikit lebih baik
D. untuk menentukan intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle.Mula-mula hitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal (DNM)
Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, peserta didik perlu mengetahui jenis latihan, volume latihan, frekuensi latihan dan intensitas latihan. Di bawah ini mana yang merupakan definisi dari frekuensi latihan
Yang merupakan definisi frekuensi latihan adalah opsi C. untuk dapat memperoleh kesehatan jasmani yang dikehendaki, latihan baiknya lebih sering dilakukan. Latihan 5 kali dalam seminggu bisa memberikan efek lebih baik daripada latihan 2 kali dalam seminggu. Untuk seseorang yang bukan atlet, latihan 3 kali dalam seminggu adalah cukup. Walaupun demikian, latihan 4 kali atau 5 kali dalam seminggu bisa memberikan hasil sedikit lebih baik.
Pembahasan
Pengertian frekuensi latihan yaitu suatu pengulangan dalam latihan yang sudah terlewati atau adanya repetisi dalam unit latihan, baik itu perhari, perminggu, perbulan dan seterusnya, hal tersebut ditentukan oleh jumlah tatap muka suatu latihan dama harian atau mingguan, semakin baik prestasi maka korelasinya frekuensi latihan akan semakin meningkat.
Jadi berdasarkan jawaban di atas dapat diambil kesimpulan bahwa jawaban yang tepat adalah jawaban yang menampilkan jumlah latihan beserta frekuensi berapa kali dilakukan pengulangan atau repetisi pada latihan tersebut.
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang jumlah frekuensi latihan pada link berikut:
brainly.co.id/tugas/9736375
dan
Materi tentang kebugaran jasmani pada link berikut:
brainly.co.id/tugas/4293815
#BelajarBersamaBrainly #SPJ1