Uraikan cara / lari jarak pendek

pada aba2 bersedia :

Ambil posisi jongkok. Letakkan tangan di tanah/ tempat melakukan lari. Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf V terbalik. Bahu condong ke depan  sedikit di depan tangan, dan lengan lurus.Kepala rileks agar leher tidak tegang dan pandangan ke depan kira-kira 2,5 meter dimuka garis sartLetakkan kaki menghadap garis start dari bentuk start yang digunakan

pada aba2 siap :

 gerakan tubuh adalah sebagai berikut:

Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi dari bahu, garis punggung sedikit menurun ke depan dan badan lebih condong ke depan. Kepala rendah, leher tetap rileks, pandangan ke bawah 1- 1.5 meter di muka garis start.Lengan tetap lurus jangan bengkokPada waktu mengangkat panggul . ambil napasdalam-dalam.

pada aba2 YA :

Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuatKaki kiri menolak kuat-kuat, kaki kanan melangkah secepat mungkin, langkah pertama kira-kira 45 cm sampai 75 cm di depan start.Berat badan harus bertumpu ke depanLangkah kaki lari makin lama makin lebar, enam sampai Sembilan langkah pertama merupakan langkah peralihan dari langkah-langkah start ke langkah lari dengan kecepatan penuh. Bernapaslah seperti biasa. Kekuatan nafas seseorang merupakan kunci kemenangan perlombaan.